Sonría, por favor
” La sonrisa es una curva que lo endereza todo” Phyllis Diller (actriz y comediante estadounidense 1917-2012)
El 4 de octubre de 1.999 empezó a celebrarse el ” Día Mundial de la Sonrisa” (World Smile day). Este día fue promovido por Harvey Ball, publicista mundialmente conocido por haber creado el “Smiley” (cara sonriente) en el año 1963. Su intención era conseguir que , al menos un día al año, la sonrisa brillara en todo el mundo dejando a un lado problemas políticos, religiosos o económicos.
Bueno, pues la sonrisa es tan importante que no sólo tiene un día al año, sino dos: el 23 de septiembre y el primer viernes de octubre. Veamos el porqué de su importancia.
La sonrisa es una forma de comunicación universal. Además de expresar felicidad y bienestar, es un gesto amistoso y de no agresión. Tiene una función social de apertura al mundo.
Es innata, puesto que ya sonreímos en el vientre materno, las personas ciegas también sonríen y la ausencia de sonrisas en niños, puede ser indicador de patologías.
Además del componente innato, hay un componente cultural. No en todos los países se sonríe por igual. En Rusia, por ejemplo, no existe la tradición de sonreír (a nivel público), en EE.UU es norma obligada.
SUPERPODERES DE LA SONRISA
Hay sonrisas y sonrisas. La auténtica se denomina sonrisa Duchenne, en honor al médico francés que la investigó y es un tipo de sonrisa que mueve 17 músculos faciales. Es la sonrisa que no sólo mueve la boca, sino que provoca pliegues en los ojos (los ojos también sonríen). Expresa una emoción positiva y sincera. Para que la visualices, piensa en tu bebé, en tu amad@, o en una olla de tojunto 🙂 Sí, esa es la sonrisa.
También hay sonrisas falsas, que abarcan sólo la parte inferior del rostro y no afecta a los ojos. Esta sonrisa pretende esconder los verdaderos sentimientos. Es una sonrisa de conveniencia. Hay una falta de sincronía entre los ojos y la boca.
Aunque seguro que lo sabes, no está de más recalcar los superpoderes de la sonrisa:
– HACE QUE TE SIENTAS BIEN.- Cuando estás bien sonríes y cuando sonríes estás bien. Hay una retroalimentación facial. Cuando estás feliz sonríes y tu cuerpo segrega sustancias químicas beneficiosas. Cuando mueves los músculos de la cara para sonreír, aunque lo hagas aposta , el cerebro también interpreta que estás contento y segrega sustancias químicas que nos hacen sentirnos más felices y relajados.
La expresión facial de la alegría es incompatible con otras expresiones faciales ( tristeza, ira, miedo, asco). La sonrisa refleja un estado de bienestar personal.
– HACE QUE LOS DEMÁS SE SIENTAN BIEN CONTIGO.– Es la mejor tarjeta de presentación. Si la sonrisa es sincera, caes bien al instante. Facilita la comunicación, la confianza y la credibilidad. Favorece, un clima agradable, relajado, de empatía. La sonrisa es contagiosa. Cuando sonríes tu interlocutor@ probablemente te devuelva la sonrisa y le predispones en un estado positivo.
Es válida en todos los ámbitos: con tu pareja, con familiares, con amigos, en el entorno profesional o con desconocidos; por supuesto, y sobre todo en estos dos últimos casos, porque la sonrisa también sirve para seducir, hay que saber cuándo la sonrisa es adecuada, o no es adecuada, según la situación. A ver si vamos a ir provocando malentendidos 😉
SUPERPODERES DE LA RISA ( No sólo intervienen los músculos de la cara, sino todo el cuerpo)
– Favorece la producción y liberación de diferentes sustancias bioquímicas:
*Dopamina y serotonina, que elevan nuestro estado de ánimo y mejoran nuestro humor.
*Endorfinas, con efectos calmantes y analgésicos.
*Adrenalina, que nos permite estar más despiertos, fomentando así la creatividad.
– Mejora la oxigenación del cerebro.
– Regula el pulso cardiaco.
– Limpia y ventila los pulmones.
– Relaja los músculos.
– Ayuda a trabajar al aparato digestivo.
– Disminuye la producción de cortisol ( hormona del estrés).
– Favorece al sistema inmunitario ante enfermedades.
– Ayuda a curar la depresión, la angustia y el estrés. Se manejan mejor las tensiones y los conflictos.
– Fortalece los lazos afectivos con aquellos con los cuales nos reímos
TE HE MOSTRADO LAS VENTAJAS DE SONREÍR . ¿POR QUÉ NO SONRÍES?
1.- Porque estás cabread@ con el mundo.– El mundo te devuelve lo que tú proyectas. Aunque sólo sea por egoísmo descabréate , cambia de actitud, sé más amable, sonríe. Verás cómo el mundo cambia a tu alrededor.
Inténtalo por un día y si no te da resultado, o te gusta más estar cabread@, siempre puedes volver a ello.
2.- Porque te acabas de divorciar, de perder el trabajo, has tenido un desahucio, se te ha muerto un familiar muy querido, te han diagnosticado una enfermedad grave, le han diagnosticado una enfermedad grave a un familiar cercano, no tienes cubiertas las necesidades básicas, etc.
En esos casos YO TAMPOCO SONREIRÍA, son circunstancias muy duras que exigen un periodo de duelo, que puede ser más o menos largo. Las emociones negativas son totalmente normales cuando estos hechos acontecen. Anclarse en el periodo de duelo es lo patológico. Una vez pasado un tiempo determinado y si ese hecho forma parte del pasado, hay que salir de esa espiral y levar anclas. Si no sabes cómo, pide ayuda profesional.
3.- Porque no te gusta tu sonrisa.- Mi consejo es que inviertas en ella en cuanto puedas hacerlo. El ROI es sencillamente espectacular. No lo digo como una frivolidad, ya os he dicho que no soy una persona frívola. Lo que yo pretendo es que salga a relucir toda esa belleza interior que puede quedar oculta por esta circunstancia. Puede que el resto del mundo crea que eres un@ antipátic@ o un antisocial, cuando lo único que te pasa es que te da vergüenza sonreír, porque no te gusta tu sonrisa.
La sonrisa armoniza la belleza facial y ya os hablé de su influencia en el post anterior. Es una parte del cuerpo que no se cubre con ropa, está siempre a la vista, no se puede ocultar. Si de verdad lo necesitas, invierte en ello, mejorará tu autoestima y verás cómo cambian tus relaciones interpersonales a mejor. Como siempre, ponte en manos de profesionales cualificados; con la salud no se juega.
Os doy mi experiencia personal. Yo llevé aparato de ortodoncia a los 18 años, además con los brackets horrorosos, no los invisibles. Es una tortura (malcomes, malbesas, y nadie te mira a los ojos), pero a mí me mereció la pena. Si conoces a alguien que lo haya llevado, comprobarás que desde el día en que nos lo quitan, llevamos a cabo nuestra venganza particular no dejando de sonreír nunca. Quien ríe el último, ríe mejor.
Por otra parte, quien me conoce, sabe que yo no me ando con rodeos y digo las cosas de forma muy clara y directa; muchas veces demasiado clara y directa. Por ese motivo enarbolo mi bandera blanca indicando que voy en son de paz, no me gustan los conflictos innecesarios. A mí me encanta la paz, la armonía y el buen rollo y mi sonrisa me ayuda a conseguirlo.
¿ CÓMO SE PUEDE FOMENTAR LA RISA Y LA SONRISA?
– Teniendo un bienestar personal.– La paz y la alegría interior se reflejan en el exterior. La alegría que se refleja con la sonrisa es incompatible con estados negativos.
Yo sé lo que me hace feliz a mí, e intento hacer todo lo posible por tener este estado en mi día a día, pero no sé lo que te hace feliz a ti. No a tod@s nos hace felices las mismas cosas.
Si tienes las necesidades básicas cubiertas, no estás en una de las situaciones que he mencionado antes , no te falta la salud, y aún así no sonríes, el porqué tienes que AVERIGUARLO tú mism@, PRIORIZAR tus necesidades y PASAR A LA ACCIÓN.
– Rodeándote de gente positiva, con sentido del humor y ganas de vivir.- Huye de la gente tóxica. Son contagiosos y absorben energía.
No hablo de rodearte de optimistas utópicos, que estén en las nubes; hablo de personas positivas pero realistas, que den la importancia justa a las cosas.
– Viendo películas o monólogos de humor, leyendo literatura de humor, yendo a un taller de risoterapia, escuchando las ocurrencias de tus hij@s, sobrin@s, niet@s, etc.
– Teniendo sentido del humor y relativizando los acontecimientos.
OS VOY A RECOMENDAR 2 LIBROS, además de dejaros un buen sabor de boca con un PRECIOSO VÍDEO que he encontrado sobre la sonrisa y sus efectos.
– ” SONRÍE O MUERE. LA TRAMPA DEL PENSAMIENTO POSITIVO” de Bárbara Ehrenreich. Esta bióloga y escritora estadounidense pasó por un cáncer de mama y al intentar expresar su rabia por esa situación, se le echaron encima incluso mujeres que habían pasado por ello. Estaba en Estados Unidos, el país de la sonrisa eterna. Muy recomendable.
– ” AMOR Y HUMOR” de Eduardo Jáuregui. Es la primera vez que os recomiendo un libro que no he leído antes, pero tratándose de Eduardo Jáuregui es como decir ” blanco y en botella”, el humor está garantizado. Lo tengo pendiente de lectura.
PARA FINALIZAR deciros que como podéis ver en mi foto, mi sonrisa es una parte imprescindible de mi marca personal y me la llevo a todas partes. No podría vivir sin ella 🙂
Susana Aparicio Cilleruelo
Mi trayectoria profesional ha transcurrido en el área de la formación, centrada principalmente en Habilidades Directivas e Inteligencia Emocional. Actualmente estoy inmersa en un proyecto formativo de educación emocional en las relaciones personales, tema que me apasiona. No es terapia, sino educar para prevenir, en vista del alto índice de fracasos en las relaciones de pareja, que originan conflictos y mucho sufrimiento en la sociedad actual. Aborda diferencias de género, expectativas realistas e Inteligencia Emocional para ser más felices en nuestra esfera personal, cuyo bienestar se contagiará a la esfera social y profesional.
Desde aquí, agradezco la oportunidad que me ofrece Womantalent de poner mi granito de arena para conseguir una sociedad un poquito más feliz cada día.
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Fantástico Post. Lo debería de leer todo el mundo, pues a pesar de los beneficios que tiene la sonrisa y de que es gratis, demasiada gente pasa los días enteros sin sonreír. Un saludo 🙂
Muchas gracias Miguel Ángel, efectivamente son muchos los efectos positivos de la sonrisa. A ver si leyendo este post se nos anima el personal 🙂